Ashtanga Vinyasa Yoga

Βασικό χαρακτηριστικό της Ashtanga Vinyasa Yoga είναι ο συγχρονισμός αναπνοής και κίνησης, με κάθε κίνηση ν’ αντιστοιχεί σε μια εισπνοή ή μια εκπνοή. Η εξάσκηση ξεκινά από τις θέσεις, τις asanas. Κατά τη διάρκεια της πρακτικής άσκησης οι θέσεις διαδέχονται η μια την άλλη με μια συγκεκριμένη σειρά, δημιουργώντας ροή. Αυτός ο συνδυασμός έχει ως αποτέλεσμα ο ασκούμενος να κάνει διαλογισμό μέσα από την κίνηση. Με τον καιρό και την συστηματική πρακτική, ο ασκούμενος αρχίζει να καλλιεργεί μια βαθύτερη συνειδητοποίηση για το σώμα και τις αισθήσεις.

Τύποι μαθημάτων

Μαθήματα Mysore
Η ονομασία Mysore προέρχεται από την πόλη της Ινδίας που ξεκίνησαν όλα. Στα Mysore style μαθήματα ο ασκούμενος κάνει την πρακτική του με τον δικό του ρυθμό, χωρίς την καθοδήγηση του δάσκαλου αλλά ταυτόχρονα με την βοήθεια του. Με αυτό τον τρόπο ο δάσκαλος διορθώνει κάθε ασκούμενο ξεχωριστά, λαμβάνοντας υπόψη τις προσωπικές του ανάγκες και ιδιαιτερότητες και ταυτόχρονα ο ασκούμενος μέσα από την επανάληψη καταφέρνει την παρατήρηση του ιδίου του εαυτού.
Ένας καινούργιος ασκούμενος θα ξεκινήσει με την Πρώτη Σειρά — Yoga Chikitsa ή αλλιώς θεραπευτική — και θα φτάσει μέχρι την θέση που του έχει δώσει ο δάσκαλός του, επαναλαμβάνοντάς την σε κάθε μάθημα.

Led Class (Καθοδηγούμενο)
Κάποιες φορές πραγματοποιείται καθοδηγούμενο μάθημα όπου ανακοινώνεται από τη σχολή, επίσης γνωστό ως led class. Κατά τη διάρκειά του οι ασκούμενοι εκτελούν τις θέσεις όλοι μαζί ταυτόχρονα, ακολουθώντας τις οδηγίες και το ρυθμό του δασκάλου.


Τα οφέλη

Η συστηματική πρακτική της Ashtanga επιφέρει σημαντικές αλλαγές τόσο σωματικά, όσο και συναισθηματικά, νοητικά. Οι μύες δυναμώνουν, το σώμα αποτοξινώνεται και αποκτά ευλυγισία. Ο ασκούμενος αποκτά καλή στάση σώματος και αντοχή. Ο νους ηρεμεί και οξυγονώνεται καλύτερα. Η ευεξία, η συγκέντρωση και η αύξηση της ζωτικής ενέργειας είναι κάποια από τα πολυτιμότερα οφέλη της Ashtanga, που μας ακολουθούν και στην καθημερινότητά μας. Διατηρώντας αυτή την πειθαρχία συστηματικά για χρόνια, ο ασκούμενος αναπτύσσει έλεγχο των αισθήσεων και βαθιά επίγνωση του ίδιου του εαυτού.

 

Τα 8 κλαδιά της Ashtanga Yoga

Η Ashtanga Yoga, όπως περιγράφεται στα φιλοσοφικά κείμενα του Patanjali, Yoga Sutras, είναι ένα αρχαίο φιλοσοφικό σύστημα. Η λέξη Ashtanga προέρχεται από τις σανσκριτικές λέξεις «asthau», που σημαίνει οκτώ και «anga» που σημαίνει κλαδιά ή μονοπάτια.


01 — Γιάμας (yamas)
02 — Νιγιάμας (niyamas)
03 — Άσανα (āsana)
04 — Πραναγιάμα (prānāyāma)
05 — Πρατιαχάρα (pratyāhāra)
06 — Νταράνα (dhārana)
07 — Ντιάνα (dhyāna)
08 — Σαμάντι (samādhi)

 

Trishtana

Κατά την διάρκεια της πρακτικής μας εξάσκησης, προσπαθούμε πάντα να εστιάζουμε σε τρία σημεία: την αναπνοή, το βλέμμα και τα ενεργειακά κλειδώματα.

Αναπνοή
H πρακτική της γιόγκα, όπως και η ίδια η ζωή, ξεκινά με την αναπνοή. Είναι αυτή που σταθεροποιεί το νευρικό μας σύστημα και επιτρέπει στο μυαλό μας να εστιάσει. Κατά την διάρκεια ενός μαθήματος η αναπνοή μας είναι ελαφρώς ηχηρή και ίση σε διάρκεια κατά την εισπνοή και την εκπνοή.

Dristi
Tο σημείο εστίασης του βλέμματος, κάθε θέση έχει το δικό της dristi.

Bandhas
Πρόκειται για ενεργειακά κλειδώματα, με κυριότερα το Mula Bandha (το περίνεο) και το Uddiyana Bandha (που σωματικά ενεργοποιεί τους μύες της κοιλίας).

 

Οι πρώτοι δάσκαλοι

Πρώτος δάσκαλος υπήρξε ο Sri T. Krishnamacharya, με μαθητή τον Sri K. Pattaphi Jois, ο οποίος έδωσε την τελική μορφή των σειρών και έκανε γνωστή την Ashtanga στην Δύση.
Στην σχολή μας τα μαθήματα γίνονται με τον παραδοσιακό τρόπο, όπως γίνονται στην πόλη Mysore από τον συνεχιστή της παράδοσης, Sarath Jois.